Пластическая хирургия

Летний букет здоровья

d0bbd0b5d182d0bdd0b8d0b9-d0b1d183d0bad0b5d182-d0b7d0b4d0bed180d0bed0b2d18cd18f

Что может быть лучше моря, солнца и ярких впечатлений? Все это подарит вам летняя пора. Самое время набираться сил, укреплять иммунитет, запасаться витаминами. Да так, чтоб хватило до следующего жаркого се­зона. Нехитрые ритуалы помогут организму оздоровиться и похорошеть.

Блог для переводчиков и изучающих иностранные языки, помощь в изучении иностранного языка.

Активный отдых!

Активные игры на свежем воздухе исцеляют чуть ли не от всех болезней: двигаясь, человек глубже и активнее дышит, улучшается крово­обращение, укрепляются мышцы, свежеет цвет лица и становится тоньше талия. Волейбол, бадминтон, теннис, футбол — играйте, во что хотите!

Ходите пешком. Если воз­можно, выходите на одну-две остановки раньше, идите энергичным шагом и глубоко дышите. 10 минут такой прогулки приводят к всплеску энергии. Полезно гулять после грозы, или ког­да моросит дождь. В такие дни воздух чище.

Катайтесь на велосипе­де. Нагрузки на свежем воз­духе способствуют притоку кислорода в организм. С по­мощью двухколесного друга вы укрепите мышцы ног и сделаете бедра стройнее.

Совершайте пробеж­ки. Бег улучшает работу дыхательной системы и кровообращения, укрепля­ет сердце, снижает вероят­ность стресса.

Ходите босиком. Хож­дение по траве, песку, камням — хороший способ точечного массажа. Сти­муляция точек на ступнях пробудит вашу жизненную энергию.

Купайтесь и ходите по воде. Водные процедуры на свежем воздухе закаливают организм и улучшают кро­вообращение. Альтернатива монотонного плавания — ходьба в воде, аквааэробика или водные игры. Если вода холодная, достаточно будет просто помочить ноги — даже этот ритуал способствует укреплению иммунитета.

Я на солнышке лежу…

Любительницы повалять­ся на солнышке должны помнить, что долгое лежание на пляже может навредить здоровью. Во-первых, следует соблюдать безопасный ре­жим пребывания на солнце. Неприемлемое время для приема солнечных ванн — это, конечно же, полдень, период с 11 до 15 часов. Кроме того, сильный загар сушит кожу и способствует образованию морщинок. Особенно он губителен для сухой кожи. Если же вы будете чере­довать отдых на песочке с прогулками по пляжу или игрой в волейбол и фризби, то загорите ровнее и быстрее, да и кровь по организму разгоните.

Контрастный душ

Когда, как не летом, начинать закалять организм. Сам процесс закаливания достаточно прост. Встаньте под душ, настройте воду до комфортной горячей температуры и грейтесь 10-15 секунд. Затем понизьте температуру воды и стойте под холодным душем 10-15 секунд.

Повторите процедуру не­сколько раз, а в завершении хорошенько разотрите кожу полотенцем. Начинать за­каливания всегда нужно с горячей воды, а заканчи­вать холодной. Постепенно увеличивайте контрастность температуры между холод­ной и горячей водой.

Воздушные ванны

Не стоит в жару злоупотре­блять дезодорантами, осо­бенно если вы идете загорать. Да и духи в летнюю пору ни к чему. На природе дышите ароматами трав и цветов.

Волосам — тайм аут!

Летом лучше не делать слож­ные прически и тем более не стоит пользоваться лаком — под воздействием солнечных лучей он выделяет вещества, разрушающие структуру во­лоса. Простота и естествен­ность — лучшие украшения женщины в летнюю пору. Пусть ваши локоны отдо­хнут и восстановятся.

Витаминный коктейль

Лето — это возмож­ность наесться витаминов «про запас», побаловать себя свежими фруктами и ово­щами, только что со­бранными с грядки, и запастись здоровьем на весь год. Не исключено, что полезное меню из­бавит вас и от пары-тройки лишних килограммов. Ово­щи и зелень — вот что долж­но царствовать на вашем столе в течение всего лета!

Всевозможные холодные супы, борщи и окрошки, рагу и салаты… Не забудьте и о травах! Салат, щавель, крапива, петрушка… Зеленый букет полезностей будет поддерживать ваш организм в тонусе. Причем, чем меньше подвергались овощи тепловой обработке, тем лучше. Салат в этом случае — идеальное блюдо, к только заправляйте его не  майонезом, а нежирными сливками, сметаной, растительными маслами или соком цитрусовых.

Сладка ягода

Фрукты и ягоды содержат большое количество влаги, а поддерживать водный ба­ланс в организме в жаркий день очень важно. Кроме того, ягодки прямо с ветки — это настоящие витаминные бомбочки.