Пластическая хирургия

Желудок, не ленись!

Чтобы чувствовать легкость после еды, не переедай и соблюдай еще несколько простых правил

Ученые Новой Британии подсчитали: в течение жизни наша пищеварительная система перерабатывает в среднем 30т продуктов и 50тыс. л жидкости. При лом ей еще приходится бороться с микробами, токсинами и… нашими вредными привычками! Как в этих сложных условиях помочь ей работать без перебоев?

Хватит капризничать!

Тяжесть и дискомфорт в желудке, вздутие живота, изжога… Чаше всею эти неприятные симптомы вызваны обилием тяжелой пиши и перееданием. Однако может быть и другая причина, которую врачи называют синдромом ленивого желудка. При этом нарушении желудок отказывается сокращаться как следует и продвигать пищу вперед. В результате еда в нем подолгу задерживается, что и вызывает неприятные ощущения…

Чтобы заставить «ленивца» работать, добавь в свой ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой, — овощи, фрукты, крупы и зерновые. А вот потребление жиров нужно ограничить. Суточная норма — 30—50 г. Возьми за правило выпивать по утрам стакан чистой воды комнатной температуры. Дело в том, что твой желудок просыпается немного позже, чем ты, а вода хорошо стимулирует его работу. И еще. Желудок очень любит ласку. Несколько раз вдень легкими движениями поглаживай животик по часовой стрелке — очень полезно для пищеварения!

Без вредных привычек

Ничего лишнего! Старайся не переедать и не наедаться на ночь. Ешь в одно и то же время. Так ты приучишь желудок интенсивно работать именно в определенные часы. Больше двигайся! Регулярные физические нагрузки отлично помогают работе пищеварительной системы. Избавься от вредных привычек: никотин и алкоголь способны разрушить даже самые крепкие желудки.