Пластическая хирургия

Хватит храпеть!

С ночным «вредителем» — храпом — пора разобраться! Он не так безобиден, как кажется…

Между прочим, от него нередко страдают не только мужчины, но и женщины. Храп очень коварен — ведь он может вызывать остановку дыхания! Это состояние врачи называют синдромом обструктивного апноэ. Из-за него организм недополучает кислород, нарушается работа мозга и сердечнососудистой системы. Кроме того, у людей, страдающих апноэ, часто снижается работоспособность, ухудшается память, наблюдаются быстрая утомляемость и чувство разбитости… Вот сколько неприятностей может доставить обычный храп, поэтому не стоит его игнорировать!

Причин храпа может быть много. Насморк, гайморит, полипы, искривление носовой перегородки, увеличенные миндалины, удлинение небного язычка, провисшее мягкое небо — все, что затрудняет дыхание, способно спровоцировать появление храпа.

Кроме того, его могут вызвать лишний вес, вредные привычки, нарушения функции щитовидной железы и гипофиза, легочные заболевания… Чтобы выявить виновника храпа, для начала обратись к врачу-оториноларингологу. В зависимости от причины он порекомендует метод лечения. В некоторых случаях может понадобиться даже хирургическое вмешательство. Однако чаще всего «обуздать» храп помогает изменение образа жизни и выполнение нескольких несложных правил.

Что же делать, чтобы избавиться от храпа?

  • Очищай носовые проходы. Для этой процедуры подходят все средства, которые помогают тебе во время насморка. Или купи в аптеке любое средство для промывания носа.
  • Увлажняй воздух в спальне. Сухой воздух может раздражать слизистую носа и горла и вызывать храп.
  • Не спи на спине. Храп в этом случае возникает из-за западения языка. Поэтому приучи себя спать на боку и обязательно на удобной, среднего размера подушке, чтобы не запрокидывать голову во сне.
  • Откажись от курения. Эта привычка вызывает хроническое воспаление трахеи и глотки, снижение тонуса и отечность мышц носоглотки. В итоге дыхательные пути сужаются — появляется храп.
  • Нормализуй вес. Избыточный вес тоже может быть причиной храпа. Старайся не наедаться на ночь. За 2 часа до сна можно съесть что-нибудь легкое — о ноши, фрукты или кисломолочные продукты.

3 способа, которые вернут спокойный сон:

  • Исследование в социологической лаборатории поможет найти причину храпа и определиться с лечением.
  • Ортопедическая подушка от храпа мешает перевернуться на спину, вынуждая спать только на боку.
  • Специальное устройство расширит носовые проходы и облегчит прохождение воздуха.